8 Makanan untuk Otot Anda

Ada banyak tersedia makanan, tetapi hanya sebagian yang berguna untuk otot anda. Tentunya bukan berarti yang lain tidak berguna, tetapi gunanya adalah untuk bagian lain dari tubuh. Dengan 8 makanan ini anda dapat membangun otot anda dan lebih percaya diri dengan tubuh anda.

Putih Telur
Ini adalah protein yang sempurna untuk membangun otot anda. Putih telur mempunyai BV (biologic value) yang paling tinggi serta kandungan yang paling tinggi.
Tauge
Makanan kecil ringkih ini ternyata mempunyai khasiat yang luar biasa pada tubuh kita. Kandungan vitamin E yang tinggi pada makanan ini berfungsi sebagai anti oksidan yang dapat mencegah radikal bebas yang terjadi setelah kita melakukan latihan beban yang berat. Semakin sedikit otot yang terkena radikal bebas, semakin cepat pemulihan otot anda dan pertumbuhannya.
Ikan Laut
Ini adalah makanan favorit kita yang ternyata juga sangat berguna bagi tubuh kita. Kandungan asam omega 3nya dapat mencegah penguraian otot setelah kita berlatih berat. Dengan demikian otot kita tidak berkurang dan bisa langsung bertambah otot baru sehingga anda terlihat lebih besar.
Yogurt
Kandungan CLA pada yogurt sangat membantu anda untuk menjaga tubuh anda dari lemak. Zat ini dapat membantu pengurangan lemak pada tubuh anda. Selain itu kandungan karbohidrat yang tinggi dan bersih dapat membantu tubuh anda yang sangat membutuhkan karbohidrat selesai berlatih berat.
Daging Sapi
Lebih dari sumber protein, daging sapi juga banyak mengandung zat besi dan seng. Selain itu makanan ini juga mengandung kreatin, bahan yang dapat memompa otot anda untuk bisa bekerja lebih keras dan tumbuh lebih cepat. Selain itu, sebagai alternatif, anda juga bisa menikmati daging ayam yang memiliki jumlah protein yang sama, tapi tanpa kreatin.
Alpukat
Kandungan lemak tak jenuh berfungsi sebagai anti katabolik sehingga dapat mencegah kerusakan otot dan memperkuatnya.
Air
Tubuh, dan juga otot, terdiri dari 80% air. Karena itu air berperan sangat penting pada pertumbuhan otot anda. Hasil penelitian menunjukkan bahwa otot yang mengandung cukup air lebih mudah membuat sintesa protein dibandingkan yang kekurangan air.
Kopi/Coklat
Wow, yang ini anda mungkin kaget. Tetapi kopi memang memiliki kandungan yang sudah terkenal, yaitu kafein yang dapat memacu kerja jantung anda sehingga otot anda dapat bekerja lebih kuat untuk mengangkat beban serta membantu pembakaran lemak sehingga dapat merampingkan tubuh anda. Tetapi jika anda memiliki problem kesehatan yang berkaitan dengan kafein maka sebaiknya anda hindari kopi atau kafein dalam bentuk lainnya. Dan juga sebaiknya kopi (bukan kafein) anda batasi konsumsinya karena juga memiliki pengaruh pada hormon kortisol. Untuk konsumsi kafein bisa didapatkan dari suplemen ataupun sumber alami seperti teh dan coklat.

membentuk otot dada

Setiap orang yang masuk ke gym umumnya mempunyai insting pertama kali untuk membentuk otot dada mereka. Dada yang kekar bisa dikatakan menjadi simbol maskulin dan seorang pria yang mempunyai dada kekar mengundang perhatian dan hormat.

Jika anda lihat Arnold dan Franco Columbo mempunyai dada terbaik dan walaupun mereka sudah memiliki genetik yang bagus untuk bentuk tubuh mereka, tetapi tetap mereka melakukan latihan dan program yang benar serta intensitas yang tinggi. Setelah observasi ratusan para trainer dan para anggota gym, berikut ini muncul beberapa anomali yang membuat banyak orang tidak bisa membentuk dada yang bagus. Ini perlu diingat saat berlatih.
Anomali Penting Latihan Dada

1. Scapula (Belikat) Retraction
Ini adalah aturan yang paling penting ketika melakukan latihan dada apapun. Anda harus bisa menarik bahu ke belakang dan turun dan belikat (scapula / bagian dipunggung atas yang seperti tulang lempengan) ditahan selama berlatih dada. Ini membantu anda untuk mengisolasi otot pectoral (dada) secara penuh sehingga mengaktifkan serat otot secara maksimum. Orang yang kesulitan melakukan ini, dan ini akan dijelaskan kemudian, tidak pernah merasakan kontraksi otot dada yang penuh dan lebih sering terasa lelah dibagian bahu dibandingkan dada.

2. Kurva dan Fleksibilitas Tulang Belakang
Ini adalah bagaimana tulang belakang yang sehat dan normal tampak dan anda bisa melihat adanya lengkungan yang natural yang menyediakan banyak fungsi sehubungan dengan postur, gerakan, redaman guncangan, perlindungan syaraf, fleksibilitas dan lainnya. Sehubungan dengan pembentukan dada, jika seseorang mempunyai tulang belakang yang rata/lurus dengan sedikit lengkungan saja, mereka mempunyai lebih banyak kesulitan untuk melengkungkan punggung mereka agar bisa melakukan kontraksi scapula selama latihan dada.

3. Deltoid dan Triceps yang Dominan
Seseorang yang mempunyai bahu (delta) dan triceps yang sangat kekar akan kesulitan mengisolasi dada ketika berlatih karena kedua otot bahu dan triceps mendominasi beban dan mengambil alih tugas otot dada. Ini berarti otot dada tidak bisa bekerja secara penuh.

4. Deltoid dan Triceps yang Lemah
Kebalikan dari poin tiga, sepasang delta / bahu dan triceps yang lemah dapat menjadi penghalang kemampuan latihan dada karena otot tersebut akan kelelahan dulu sebelum dada bisa secara penuh berlatih hingga lelah. Jika anda melakukan gerakan press yang delta dan triceps sangat terlibat dan kemudian otot tersebut sudah menyerah terlebih dulu, maka latihan tidak bisa berlanjut dan dada jadi kurang terstimulasi.

5. Mulai dari Awal
Jika anda adalah pemula, maka akan susah merasakan kontraksi otot dada yang tepat saat berlatih. Anda tidak saja masih belum punya feeling mengenai otot mana yang bekerja tetapi mungkin juga karena otot dada yang dimiliki masih tipis sehingga tidak ada kontraksi yang terasa. Dalam kasus ini, fokus pada teknik dan mental sangatlah penting dan begitu otot dada anda mulai menebal, akan lebih mudah untuk merasakan kontraksi dan mulai proses pertumbuhan otot.

6. Fleksibilitas yang Rendah
Ini ada hubungannya dengan poin 1 dan 2. jika fleksibilitas tubuh bagian atas anda rendah, misalnya sendi bahu mempunyai ruang gerak yang terbatas dan tulang belakang anda kurang sesuai, maka melengkungkan punggung dan melakukan scapula retraction lebih sulit. Latihan dengan postur dan fleksibilitas yang jelek dapat meningkatkan resiko cedera juga.

Anda sebaiknya juga membaca artikel Golden Rule Latihan Dada untuk melengkapi pengetahuan tentang pembentukan otot dada yang anda inginkan.

lokasi fitness di surabaya

Daftar Lokasi Fitness – Surabaya Surabaya

No Nama Alamat Telepon
1 Atlas Sport Center Jl. Dharmahusada Indah Barat III/64-66 031-5961313 031-5945466
2 Ciputra Family Club Citra Raya Utama, CitraRaya Surabaya 031-7412555
3 Delta Center Sport And Family Club Jl. Delta Raya Selatan Surabaya 031-8551010
4 Deltasari Club kebugaran Komp. Perum Delta Sari Surabaya 031-8548008
5 Kelab Bugar Primalaras Komp. Darmo Harapan No. 1 Surabaya 031-7329945 031-7329946
6 Klub Bugar Lisa Jl. Kupang Indah Surabaya 031-7326135
7 Klub Puri Mas Jl. I Gusti Ngurah Rai 95 Surabaya 031-8792401
8 Puri Matahari Club Jl. Mayjen H.R. Mohammad 181 Surabaya 031-7326500
9 Sunrise City Club Jl. Jend. Ahmad Yani 73 Maspion Square Blok GA/1-2 Surabaya 031 8478638
10 Tivoli Club Kebugaran Bumi Citra Fajar. Sidoarjo Surabaya 031-8958555
11 Tropical Club Kebugaran Jl. Kusuma Bangsa 116-118 Surabaya 031-5341578
12 Wisata Bukit Mas Jl. Raya Menganti Lidah Wetan Surabaya 031-7534000
13 [PRO]FITNESS GRHA DST. JL.Raya Sukomanunggal Jaya 11-15 Surabaya 031-7328970
14 Celebrity Fitness – Mal Galaxy Mal Galaxy. Jl Dharmawangsa Indah Timur 35 -37 Surabaya 031-5999997
15 Celebrity Fitness – Plaza Tunjungan Plaza Tunjungan 4, Jl. Embong Malang 7 -21. Lt 5 Surabaya 031-5350700
16 Celebrity Fitness – Supermal Pakuwon Supermal Pakuwon Indah. Jl. Puncak Indah Lontar No.2 . Lt 1 No.3, No. 87 – 93 Surabaya 031-7390123
17 Arta Raga Jl. Siwalan Kerto Permai Gg. I Blok B/12 Surabaya 031-8432523
18 Comando fitness Jl. Raya Mastrip. Surabaya 031-7662416
19 Cometz Fitness & Aerobic Jl. Raya Sidosermo Airdas Blok A/10 Surabaya 031-8497122
20 Dinasty Fitness Centre Jl. Dinoyo 147 Surabaya 031-5665433
21 Fit & Chic fitness Jl. Raya Kertajaya Indah Timur Ruko Mega Galaxy 14 A/9 Surabaya 031-5961811
22 Fit N Fresh Jl. Rungkut Kidul Industri 68. Surabaya 031-8417160
23 Fitness Centre – Hotel Tunjangan Jl.Tunjangan 102-104 Surabaya 031-5466666
24 Java Fitness Club Narita Hotel, Jl. Barata Jaya XVII/57-59 Surabaya 031-5016969
25 Mayura Fitness Jl. Manyar 43B Surabaya 031-5945188
26 Mercuri Fitness & Aerobic Jl. Raya Mastrip Kedurus 28 A Surabaya 031-7667583
27 New Satelite Fitness Jl. Raya Kupang Jaya 136 G Surabaya 031-7326135
28 Pro Fitness Graha DST, Jl. Sukomanunggal Jaya 11-15 Surabaya 031-7328970
29 Radisson Fitness Jl. Pemuda 31-37 Surabaya 031-5316833
30 Rajawali Fitness Jl. Rajawali 32 Surabaya 031-3529326
31 Vertical Gym Pacar Kembang V 72-74 Surabaya 031-60207323
32 Body Fit Ruko Graha Niaga Blok M-5 Waru Surabaya 031-8551512
33 Cristal Gym Jl. Rungkut Madya 36-39 Surabaya 031-8709721
34 Delta Gym / Global Fitness Komplex Darmo Park I Blok V-C/16 Surabaya 031-5677594
35 Fit & Fresh Gym Jln. Rungkut Kidul Industri No. 68 Surabaya Jawa Timur Surabaya 031-8417160
36 Fit & Six Jl. Kertajaya Indah Timur Blok AN/17 A Surabaya 031-5963583
37 M-I 45 Gym Stadion Gelora Deltan Stand 36-39. Surabaya 031-8953455
38 Max Gym Jl. Gunung Sari Indah A2/50 Surabaya 031-7666266
39 Metro Gymnastic Pert Panji Makmur Blok A/10 Surabaya 031-8481303
40 Planet Gym Jl. Manukan Lama A1 – A3 Surabaya 031-7458646
41 Power Gym Ruko Panjang Jiwo Blok H/35 Surabaya 031-8417490
42 The Warehouse Gym Raya Kendangsari 30 Surabaya 031-8420919
43 Sindo Fitness Ruko Mandiri Blok A-2 nomor 11 Krian 031-8986080

daftar rumah makan n warung makan di surabaya

Berbagai rumah makan di Surabaya akan q sampaikan di postingan kali ini, berikut data rumah makan yang q dapatin dari milis wisata Surabaya serta hasil hunting :

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

DAFTAR WARUNG SURABAYA
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
AYAM BAKAR, GORENG, PENYET
  • Ayam bakar De Mii : Jl. Jemur Ngawinan II no.2A. Telp. (031)8411993
  • Ayam Goreng Priangan, Jalan Karang Menjangan seberang Sekolah Perawat Dr. Soetomo.
  • Ayam Bakar Wong Solo, Di Mayjen Sungkono, sebrang TMP
  • AYAM/BEBEK GORENG/BAKAR ANUGERAH, Jl. Raya Dukuh Kupang.
  • Ayam Penyet Bu Kris, di Kl.Tenggilis Utara no.1, Selain di-Tenggilis, dia juga buka di manyar persis di gang depan Gramedia samsat. Tenggilis buka dari jam 10 pagi sampe 8 malem. Manyar buka dari jam 7 pagi- 4 sore.
  • “OEN” Ayam Goreng Philipina & Sate kelinci Philipina, Jl.Kali Kepiting, 031 – 3895305, hubungin Tante OEN, untuk delivery. Sayangnya, cuma bisa delivery!
  • Ayam Goreng Prima, di Raya Mulyosari, yang jualan ayam goreng, babat-paru, usus, cumi-cumi.
  • Ayam Goreng Suharti, Jl. Raya Gubeng (tikungan dari pasar Keputeran, depannya jalan Sumatra)
  • Ayam goreng Kayu Tangan, Jl. Bratang Gede, Surabaya
  • Ayam goreng Sri Ratu, di Ngagel Jaya Selatan, tepatnya dibelakang halaman parkir supermarket Bilka.
  • Ayam goreng Pak Djo, di Jalan Darmawangsa, dekat jalan Srikana., Tersedia juga gudeg jogja, opor ayam, pecel dll.
  • Ayam goreng Lestari, di Jalan Baratajaya XIX/27
  • Happy Suzy, letaknya di jalan diponegoro setelah RKZ
  • Ayam Goreng depan TVRI, selain ayam gorengnya yg enak sambelnya juga enak bgt
  • Ayam Goreng Solo Asli, Jl. Raya Nginden kearah selatan.

BEBEK

  • Warung Bebek Goreng, Jl. Yos Sudarso, Tempatnya di pinggir jalan.
  • Bebek Goreng IDI, jl Dharmahusada, depan Alfamart IDI.
  • Bebek HT, Jl. Karang Empat Besar
  • Bebek goreng KM, Jalan Karangmenjangan.
  • Bebek Goreng/Bakar Pajajaran, Jl. Polisi Istimewa.
  • Warung Bebek Goreng, di Jl.Siwalankerto Timur I Sebelah kiri jalan (one way)
  • Nasi Bebek Cak Yudi, di Perak, deket lapangan tenis belakang pom bensin Perak Utara.
  • Bebek Goreng KDR, JL.Kendangsari
  • Bebek Goreng Papin, Dekat pertigaan Undaan Wetan Kalianyar.
  • Bebek Doa Ibu, Jl. Nginden Semolo, seberang kantor kecamatan Sukolilo.
  • Bebek Goreng Barokah, Depan BCA Kayun – Jln. Kayun.
  • Nasi Bebek Tembaan, lokasi di Tugu Pahlawan Sby. Dari arah Jl.Bubutan, terus ke kanan sampai perempatan Tugu Pahlawan, belok kekanan. Tapi harus muter balik di depan Tristar Pasar Besar, karena lokasinya juga dikanan jalan. Paling gampang lewat Jl.Jagalan, lurus Pasar Besar, setelah lampu merah itulah tempatnya. Bukanya malam hari +- 18.00 sd 21.00
  • Bebek CJDW, Delta Permai… deket kampus UBAYA, tenggilis mejoyo blok KH klo ga salah
  • Bebek goreng sambel pencit. Lokasi samping ARLISA jalan Urip Sumoharjo alias keputran

BAKWAN/BAKSO

  • Bakwan Kapasari, Pasar Atom / Ngagel
  • Bakwan Perak, ujung jalan ikan lumba-lumba (arah ke jalan demak), dekat pura jagadkarana
  • Bakso Pak Kus, Tempatnya di emperan depan gereja GKI di residen Sudirman, atau dekat-dekat gereja Kristus Raja.
  • Bakso Pak Jo, Komplek Tompotika (Manyar).
  • Bakso Seger, Depan Pasar Genteng. Buka malam jam 6.30. Kalau siang ada cabang lain di dekat sekolah Dapena, dan di dekat SD Aletheia di jalan tembok dukuh.
  • Bakso Pak Ateng (dan Warso), di Jl Kepanjen depan gereja.
  • Bakso Barokah, sekitar Ruko Wisma Menanggal
  • Bakwan Istara ( P. Sodiq ), di Jl Panglima Sudirman( deket wisma tiara )
  • Bakso P.Sabar, Jalan Menur sisi deketnya WAPO Airlangga.
  • Bakso Solo Jalan Nias, di Jalan Nias Deket Pertigaan Rel KA.
  • Bakso Kulit, Jalan Kedung Cowek Selatan SLTPN 15.
  • Bakso Pak San (SMP STELMA), di Jl.Tembaan SMP STELMA samping
  • Bakso Anda, Jl. Gayungan PTT, buka cabang di Medokan Ayu Rungkut deket Kampus UPN. Gado-gadonya juga enak.
  • Baso Citra Ngagel, Warung tenda di dekat kampus UBAYA Ngagel, tepatnya mungkin di perempatan Jl. Ngagel Wasana 1 dan Jl. Ngagel Jaya Tengah, sejalan dengan kampus STTS.
  • Bakso sari murni, kawasan Jl. Kalidami.
  • Bakso Solo Jolotundo, Jl. Jolotundo.
  • Bakso Unyil, Jl. Kanginan. Buka mulai jam 12 siang sampe sore jam 5.
  • Bakso Bu Etik SMA 2, Jl. Wijayakusuma depan lapangan basket SMA 2 persis. Bukanya dari jam 09 pagi sampe sore
  • Bakso Taman Bungkul, Tempatnya ada di Taman Bungkul pake gerobak gitu tempatnya rame bgt.
  • Bakwan Jagalan, tempatnya kira-kira 150 meter dari jembatan kali peneleh..kalo terus ke tugu pahlawan kalo kekiri ke jalan peneleh..tempatnya dari jln.jagalan di sebelah kiri jalan.
  • Bakso SMP 6, Jln.Jawa (Depannya SMP 6).
  • Bakwan ‘Santun’, Jl. Rungkut Asri, arah dari kantor kecamatan Rungkut menuju ke pertokoan Yakaya, sebelah kiri jalan.
  • Bakwan Dempo, Jalan Dempo, Ada dua tempat, bersebelahan. Dua-duanya enak. Satu lagi di HR Muhammad di ruko sebelah Bank Danamon.
  • Bakwan Petra Manyar, di dekat sekolah Petra Manyar.
  • Bakso Klampis Ngasem Raya, Jl. Klampis Ngasem Raya No. 63.
  • Bakso Iga Sapi, Jl A. Yani dan Jl. Ngagel Jaya Selatan (depan UBaya).

PANGSIT MIE/MIE KERITING

  • Mie Pangsit Palapa, depannya toko swalayan Palapa Jl. Adityawarman dan agak kekiri (Kutai)
  • Mie Jembatan Merah, di Pojokan Jembatan Merah (Depan JMP) + JMP lt. 4 (Sebelah KFC).
  • Pangsit Mie, Jl. Jimerto Surabaya, Bentuk tempat jualannya seperti kaki lima, tepat di sebelah kantor dinas walikotamadya surabaya. Jam sembilan pagi udah buka, tapi sayangnya jam dua belas aja udah habis mie-nya, karena saking larisnya.
  • Bakmi Keriting Manalagi, Jl. Kapas Krampung kalau dari arah kota setelah stadiun ketemu pasar kapas krampung nah dia satu deret dengan pasar tapi agak diujung hampir sampai yang mau belok kearah kenjeran. Makanannya : Bakmi Keriting Siantar.
  • Pangsit Kutisari, di pertigaan kutisari di depan telkom, sebelah kantor pos.
  • Mie Ayam ‘Pengampon’, di Depan kampung Pengampon Gg. VI. Jam buka dari jam 08.00 sampai jam 15.00.
  • Pangsit Mie Rungkut Mapan, di Tempatnya Seberang Mesjid di Griya Mapan Sntosa dekat YAKAYA-SUPERINDO.
  • Pangsit Mie Gajahmada, di pelataran parkir bioskop purnama di seberang hotel pinang inn
  • Mie Remaja, di jl A Yani, daerah Injoko pertigaan jalan masuk mau ke gayung. nah di pojokan jalan itulah letaknya.
  • Mie goreng depot ‘masakan tionghoa’, Jl Kembang jepun (didalam kya-kya).

BATAGOR

  • Siomay/Batagor ex Budi Mulia, Jl. Raya Ngagel 25.
  • Batagor Dinar, Jl. Majapahit seberang jalan Doho, tepat di sebelah kanan pintu gerbang belakang SMUK St. Louis I.
  • Batagor Nginden Intan, Jl. Nginden Intan Raya.
  • Batagor Manyar, di Jl. Raya Manyar (depan Ruko Manyar Jaya).
  • Batagor,siomay, pempek, di Jl Ngagel deketnya makam pahlawan

BUBUR AYAM

  • Bubur Ayam depan dokter gigi Taman Surya, di Taman Surya, Buburnya enak, en cuman buka saban hari Minggu.
  • Bubur Ayam Manyar, di Jl. Manyar depan terminal Bratang.
  • Bubur Ayam Surya, cabangnya banyak di beberapa sudut kota Surabaya
  • Bubur Ayam 55, di daerah manyar.deket banget ama Bonnet n temat kursus inggris Tiora,

LONTONG BALAP

  • Lontong Balap Rajawali, di Jl. Rajawali, tepatnya di seberang Bank Eksekutif.
  • Lontong Balap Garuda di Jl.Kranggan (depan bioskop garuda
  • Warung lontong balap, di Jl. Kepanjen, Depan SMPN 2 Surabaya disebelah warung sayang anak.
  • Lontong Balap Kertajaya, Jl Raya Gubeng Kertajaya masuk ke gang XV sekitar 150 an meter, tempatnya di sebelah kanan mepet dengan sungai. Bukanya siang hari sekitar pukul 10 an.
  • Lontong Balap Patua, di Jl. Patua, depan STM Negeri 1, Buka tiap hari mulai pagi sampe abis.
  • Lontong Balap RIA, di Pusat Jajan Ria Surabaya
  • Lontong Balap Raya Gubeng, di Jl. Sumbawa dekat Bank BNI.

TAHU TEK/GADO-GADO/PECEL/RUJAK

  • Tahu Tek-Tek pak Ali, di Jl. Dinoyo dekat jembatan BAT seberang toko roti dan pujasera.
  • Pecel Ponorogo Hj. Boeyatin jl. Ketabang Kali 33
  • Warung Rujak & Gado – Gado Buk Mariyati, di Jalan Jolotundo. Buka jam 11-an, en sekitar jam 3 udah abis.
  • Pecel Bu Kus, di Jl.Bratang (dekat Hotel Narita), persisnya pas belokan.
  • Pecel Tapaksiring, di Lapangan tenis PJKA Jl. Tapaksiring.
  • Pecel Pandigiling, Jl. Pandigiling, di depan bioskop purnama. Rawonnya juga enak.
  • Gado-gado Arjuno, di jalan Arjuna yg agak deket sama pertigaan kedungdoro. ada depot kecil yg jualan gado-gado.
  • Rujak Cingur Wonocolo, di Jl. Wonocolo. P.Kulit
  • Pecel Madiun, di Jln. Dharmahusada.
  • Pecel di Mitra Pusura, di Sego Pecel di bioskop Mitra dekat Balai Pemuda Pusura.
  • Gado-gado and Tahu campur Cak Ronny, di Jl. Bogowonto,depannya SMP Hang Tuah I, Bukanya senin-sabtu jam 10-15 wib.
  • Pecel Lele, di Jl. Arief Rahman Hakim, sebelah ring Selatan pintu masuk kampus ITS Surabaya.
  • Pecel gang telulas, jl kertajaya gang 13 berada di muka gang, pecel ini berada di emperan toko perabot anak kecil SUZANNA, buka dari jam 4 subuh hingga 8 pagi.
  • Rujak Cingur Achmad Jais, di Jl. Achmad Jais, sebrang kali, ruko (Note: harganya mahal banget).

NASI GORENG

  • Nasi udang bu Rudy, Jl Dharmahusada 140.
  • Depot Aroma, di Jl. Raya Tenggilis sebelahnya persewaan buku Luki / seberangnya Mustika Ratu
  • Nasi Goreng Ondomohen, di Jl.Ondomohen terusannya jalan Walikota Mustajab
  • Nasgor TP, di Jl Basuki Rahmat surabaya, Nasi goreng pake tepung. Tunjungan Plasa lantai emperan jam 10`00 malem ke atas sampai pagi.
  • Warung Pak Djo, di sebelah kampus Ubaya Tenggilis
  • Nasi Goreng Pattaya, di Keputih (Arif Rahman Hakim) sebelah Sakinah, Warungnya jualan makanan ala Thailand.
  • Depot Anda, di daerah Ketintang pojokan abisnya rel kereta api disebelah kanan jalan.
  • Nasi Ayam Cak Jo, di di Jalan Embong Belimbing… abis ketemu restoran ria trus belok kiri.. itu bagian pusat makanan.
  • Cak TO”mie”, di jl.Kayoon dan jl.Kombes.M.Duryat
  • Warung Nasgor Dharmahusada, di Belakang POM Bensin Perempatan (ex. Bunderan) Dharmahusada-Kertajaya

NASI UDUK

  • Nasi Uduk Remaja, di Jl. May. Sungkono buka cabang di Manyar (depan Bonet)
  • Nasi Uduk A. Yani, di depan jalan raya A. Yani berdekatan dengan persewaan vcd, tampatnya itu kalo siang buat bengkel mobil sebelum belokan Injoko
  • Nasi Uduk Kebon Kacang, Jl. HR Muhammad dan Jl. A. Yani.

SATE/GULE

  • Warung Sate P. Mat, di Jalan Bronggalan Sebelah Selatan Indomaret
  • Warung Bu Umi, di Rungkut samping kantor kecamatan arah ke perumahan YKP
  • Sate Gule Mat Bagong, Lokasinya persis di ruko Perumnas Menanggal (tepatnya di sebelah INDOMARET). Buka 17.00-22.00.
  • Sate Ayam W.R. Supratman, di Jl. W.R.Supratman
  • Sate Daging Wak Yam, di Jl.Walikota Mustajab.
  • Warung Sate :
  1. sate & gule kambing sebelah kimia farma dharmawangsa (depan rs.dr.sutomo), bukanya siang & malem.
  2. sate & gule kambing di sekitar kantor pos pucang, bukanya malem thok
  3. sate, tengkleng & gule kambing karmen, di jl.karangmenjangan, buka pagi-malem
  4. sate klopo daging sapi,di jalan undaan wetan, depan dealer suzuki undaan & counter ice cream cocofrio, bukanya cuma pagi-siang
  5. Sate Banjar, di DELTA SARI INDAH RAYA, cari aja di depot SRI REJEKI
  • Sate Buntel Karangmenjangan, di Sate Buntel Karangmenjangan mburine Kamar mayat RS. DR. Sutomo, Kedung Tarukan Baru.
  • Sate Kelopo Pasar Genteng, Pasar genteng.
  • Sate Pak Yek, jl. Ngagel Rejo, bukanya abis magrib.
  • Sate ayam GBT, Pojokan Ngagel Jaya – Ngagel Jaya Tengah, tempatnya di bengkel GBT. Buka sore – malam.
  • Dunia Sate, dekat perumahan Bukit Mas, sebrangnya Carrefour.

GULE

  • Gule kikil sepanjang, Sepanjang dekat Mesjid Jami’ Pasar Sepanjang.
  • Roti maryam & kare, jl. KH. Mas Mansyur Ampel Kampung Seng, buka abis Isya.
  • Warung Madinah, di belakang Hotel Grand Kalimas, buka jam 8 – 1 siang, tapi banyak tutupnya karena lebih banyak trima pesanan
  • depot mutlik n depot yaman, keduanya di Jl. KM mAnsyur dekat Jl.Sasak itu lho.
  • Depot Ampel, di Jl. Walikota Mustajab, Sedia semua makanan dari daging Kambing, mulai Sate Kambing, Sate Rudal (harus coba yang satu ini), Kambing Bakar (hmmmm), Kambing Oven, Gule, Roti Mariyam, Nasi Kebuli, semua khas timur tengah.

SOTO

  • Soto Banjar Pal Satu, di Jalan Kedungdoro sebelah kanan jalan.
  • Warung Coto Makassar, Jalan Slamet.
  • Soto Cak Man, Jl. Simpang Dukuh, sebelah kanan jalan.
  • Soto lamiyun, depan lapangan flores. buku cabang di Salon Rita Jl.Nias 132.
  • Soto ayam Jl. Pahlawan, di Jalan Pahlawan sebelah bioskop Surabaya 21.
  • Soto Ayam Top, di di sebelahnya pas supermarket Tops Mulyosari(Sekarang Hero)
  • Soto ayam lamongan, di Jl. gubeng Kertajaya VII.
  • Soto ayam Embong Malang, Jl. Embong Malang, sebelah kanan jalan, seberang gedung Go skate.
  • Soto ayam Jalan Merak, di Jalan Merak sebelah kiri jalan, depan gedung HVA/PTP.
  • Soto Mojopahit, di Jl. Mojopahit sebrangnya McD Darmo (bukan sebelahnya loh), masuk dikit ada warung oranye bertuliskan “Soto Ayam AdiMirasa Lamongan”
  • Soto Ayam Bratang Gede, di Soto Ayam Bratang Gede pas prapatan kali bratang gede.
  • Soto Ayam Pak Pi’i & es campur, di Senin-Sabtu : depan sekolah Petra Jl.WR Supratman Minggu : depan Gereja Jl. Mojopahit.
  • Soto Ayam Pak Sadi, jalan Ambengan.
  • Warung Soto Praban Pojok, di ujung jalan Praban yang menuju ke Bubutan tepatnya dipojok perempatan Jl. Gemblongan, Jl. Genteng Kali, Jl.Tunjungan dan Jl. Praban. Buka dari pagi sampai malam.
  • Soto Ayam Joni, di Jl. Sulawesi sebelum viaduct yg menuju ke Kertajaya.
  • Soto Penerangan, di Dept Penerangan AR Hakim (Depan ITATS), Buka cumapagi sampai siang. sepuasnya.
  • Soto Ayam Rungkut, di Rungkut Industri 7 deket Kantor Pajak sebrangHM Sampoerna
  • Soto Madura Wachid, jl.Tambah rejo sebelah barat Pasar Tambak rejo namanya Warung soto Wachid.
  • Soto Ayam Pak Djayus Manyar lokasinya seberang terminal bratang, jalan kembar.
  • Soto Bangkong, dulu Jl.Kusumabangsa No.? (sederet THR) dan sekarang di sebelah Gramedia Manyar.

SOP

  • Depot Sari, Jalan Kembang Jepun ujung jembatan merah sebelah kananjalan, Sop buntut-nya sangat special.
  • Sop Kaki Sapi Cak Munir, di Raya Kupang Indah lurusannya Hotel Sommerset (dulu Hotel Mercure), Bukanya habis maghrib sampe habis. Tapi biasanya jam 21.00 juga udah habis.
  • Sop Kaki Kambing “Bang Oya”, di jl. Kedungdoro depan bank mega.
  • Sop Kaki Sapi Jemursari, di Raya Jemursari, Raya Jemursari kaki lima,depan klinik Jemursari Empat.

PEMPEK

  • Pempek Palembang Tjek Entis, di Jl. A. Yani, Sederetan ma BilkaNgagel ama di Sidoarjo

ES

  • Es Kacang hijau Abdul Fani, Jl. Pasar besar (di salah satu gankkecil, seberang hotel pasar besar).
  • Es Kacang hijau, Jl. waspada (sebelah pasar atum)

RAWON

  • Rawon ‘setan’, Jl. Embong malang.
  • Rawon pandegiling, Jl. Pandegiling depan bioskop
  • Rawon taman bungkul, jl raya darmo (taman bungkul).
  • Rawon nguling, Jl. Jemursari.

KIKIL

  • Kikil Sapi Waru Jaya, sebelah jembatan layang waru (yg arah ke sby)

Buat rekan rekan yang sering berwisata jajanan di Surabaya, bisa menambah daftar alamat di Surabaya ini.

mata uang di dunia

Mata uang digunakan sebagai alat pembayaran transaksi ekonomi di suatu negara. Dahulu kala, manusia primitif hanya mengenal sistem barter ( belum uang, barter merupakan tukar menukar barang dengan barang ), ini karena pada waktu itu manusia dapat memenuhi kebutuhan hidup nya dari alam. Kemudian ketika zaman lebih maju barulah manusia menggunakan alat penukar, yang disebut uang barang. Dan setelah manusia menguasai penggunaan tulisan dan huruf, dikenallah uang.
Rupiah – Indonesia

Rupiah ( Rp ) merupakan mata uang Indonesia dengan kode IDR. Mata uang rupiah pertama digunakan secara resmi saat jaman pendudukan Jepang pada perang dunia II. Setelah selesai perang, bank Jawa, pelopor bank Indonesia mengeluarkan rupiah sedangkan Tentara sekutu mengelurkan Gulden Nica. Tanggal 02 November 1949, rupiah ditetapkan sebagai mata uang nasional. Di daerah kepulauan Riau dan Papua, kala itu masih digunakan mata uang lain. Baru pada tahun 1964 dan 1971 rupiah digunakan di sana.

Di daerah Timor Timur, rupiah digunakan dari tahun 1976 – 2001. Semenjak tahun 2001 sampai sekarang digunakan dolar AS.

Berikut daftar nama mata uang beserta nama negara nya :

Nama Negara : Nama Mata Uang

Abbesinia : Dollar
Afghanistan : Afgani
Afrika Selatan : Rand
Afrika Tengah : Franc
Albania : Lek
Aliazair : Dinar
Amerika Serikat : Dollar
Angola : Kwanza
Argentina : Peso
Australia : Dollar
Austria : Shilling
Bangladesh : Taha
Belanda : Gulden
Belgia : Franc
Bolivia : Boliviarnus
Brazil : Cruzeiro
Brunei Darussalam : Dollar
Bulgaria : Lev
Canada : Dollar
Cekoslovakia : Koruna
Ceylon : Rupee
Chad : Franc
Chili : Peso
Cina : Yuan
Denmark : Krone
Dominika : Peso
EI Salvador : Kolon
Emirat Arab : Dirham
Equador : Sucrve
Ethiopia : Birr
Filipina : Peso
Finlandia : Markka
Ghana : Cedi
Guatemala : Queizal
Haiti : Courde
Honduras : Lempira
Hongaria : Forint
Hongkong : Dollar
India : Rupee
Indonesia : Rupiah
Inggris : Pound Sterling
Irak : Dinar
Iran : Real
Irlandia : Pound
Islandia : Krona
Italia : Lire
Jamaika : Dollar
Jepang : Yen
Jerman : Deutsche Mark
Kamboja : Riel
Kamerun : Franc
Kenya : Shilling
Kolumbia : Peso
Kongo : Franc
Korea Selatan. : Won
Korea utara : Won
Kuba : Peso
Kuwait : Dinar
Laos : New Kip
Libanon : Pound
Liberia : Dollar
Libia : Dinar
Luxemburg : Franc
Malaysia : Ringgit
Malvinas : Pound
Maroko : Dirham
Meksiko : Peso
Mesir : Pound
Monako : Franc
Mongolia : Tugrik
Mozambik : Escudo
Muangthai : Bath
Myanmar : Kyat
Namibia : Rand
Nepal : Rupee
New Zealand : Dollar
Nicaragua : Kordoba
Nigeria : Naira
Norwegia : Kroon
Oman : Rial
Pakistan : Rupee
Panama : Balboa
Papua Nugini : Kina
Paraguay : Guarani
Perancis : Franc
Peru : Sole
Polandia : Zloty
Portugal : Escudo
Qatar : Riyal
Rumania : Leu
Saudia Arabia : Riyal
Senegal : Franc
Singapura : Dollar
Siprus : Pound
Spanyol : Peseta
Srilanka : Rupee
Sudan : Pound
Suriah : Pound
Suriname : Guilder
Swedia : Kroon
Swiss : Franc
Syria : Pound
Taiwan : Dollar
Tanzania : Shilling
Tunisia : Dinar
Turki : Lira
Uganda : Shilling
Uruguay : Peso
Vatikan : Lira
Venezuela : Bolivar
Vietnam : Dong
Yaman : Imani
Yordania : Dinar
Yugoslavia : Dinar
Yunani : Drachma
Zaire : Zaire
Zambia : Kwacha
Zimbabwe : Dollar

—–

Tambahan :
– Timor Leste yang merupakan negara pecahan Indonesia masih memakai Dollar Amerika / US $

Perubahan :
Negara-negara di Eropa menggunakan mata Euro mulai tahun 1999 (transaksi uang giral) dan 2002 (transaksi mata uang fisik / kartal). Daftar negara yang menggunakan Euro sebagai mata uang yaitu :
1. Italia
2. Perancis
3. Belanda
4. Portugal
5. Irlandia
6. Luxemburg
7. Austria
8. Finlandia
9. Belgia
10. Jerman
11. Yunani
12. Spanyol
13. Slovenia
14. Malta
15. Siprus
16. Vatikan
17. Andorra
18. Monako
19. San Marino

Sejarah uang lebih dekat, klik disini

Download bentuk gambar mata uang dunia, silahkan klik disini

nb : file download berupa file doc, merupakan kumpulan mata uang berupa gambar mata uang dan hanya ada beberapa negara saja tidak semua.

wisata di surabaya

Objek wisata kota Surabaya memiliki ragam dan corak yang unik untuk dikunjungi. Beragam tempat eksotis berada di Kota Surabaya, sebuah kota metropolitan terbesar kedua di Indonesia. Bila dikategorikan beberapa objek wisata di Surabaya itu : Wisata kuliner yang memiliki cita rasa berkualitas, wisata alam yang mempesona mata untuk dilihat, serta tak ketinggalan wisata belanja yang akan memanjakan kita untuk berbelanja beragam kebutuhan barang dan jasa.

Objek wisata kota Surabaya itu :

* Wisata Alam

* Wisata Bahari

* Wisata Rekreasi dan permainan

  • Taman Remaja Surabaya
  • House of Sampoerna
  • Monumen Kapal Selam
  • Taman Bungkul
  • Taman Apsari
  • Taman Kebun Bibit
  • Balai Pemuda
  • Monumen Tugu Pahlawan

* Wisata Religi

* Wisata Belanja – Shopping Centre

* Movie Centre

  • Sutos XXI
  • Tunjungan 21
  • Tunjungan XXI
  • Delta 21
  • Galaxy 21
  • Cinema 21
  • Empire 21
  • Fortuna 21
  • Supermal 21
  • Royal 21

Kota Pahlawan merupakan julukan bagi kota Surabaya. Sebuah kota metropolitan terbesar kedua di Indonesia. Dalam sejarah berdirinya NKRI, Surabaya mempunyai andil yang besar yaitu peristiwa 10 Nopember 1945. Dengan gagah berani bermotto rawe – rawe rantas malang – malang putung, arek – arek Suroboyo melawan tentara sekutu – NICA yang hendak menanamkan kembali imperialisme di Surabaya. Sebuah peristiwa yang monumental, hingga terbunuhnya Jenderal Mallaby yang sampai sekarang tidak tahu pasti siapa pembunuhnya serta penurunan bendera Belanda oleh arek – arek Suroboyo di Hotel Yamato
( sekarang bernama hotel Majapahit ).

Oleh karena semangat arek Suroboyo untuk memperjuangkan kota nya, maka didirikanlah monumen Tugu Pahlawan yang menjadi simbol perjuangan kota Surabaya.