Oblique-Dumbbell Side Bend


Bagian Otot: Perut Samping/Oblique

Alat: DumbbellTipe:

BebanJenis Latihan: Isolate

Posisi Awal:

Tangan kanan/kiri memegang dumbbell dan tangan satunya diletakkan pada pinggang atau dibelakang kepala. Berdiri tegak dan kaki selebar bahu

Gerakan:

Jika tangan kanan memegang dumbbell, berarti miringkan badan ke samping kanan. kemudian kembali ke posisi awal dengan mengencangkan otot perut samping. Jaga agar bahu hanya mengikuti gerakan tubuh dan tidak bergerak naik untuk membantu perut.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s